正确的身体锻炼有益于健康，但无论选择何种锻炼方式，除了在锻炼前要做好有关准备工作，锻炼中要采用正确的锻炼方式、合理的运动量等，在锻炼之后，有些事情是不适宜立刻做的，对此当引起注意，以免适得其反。
　　锻炼之后不宜立刻蹲坐休息。有些人当锻炼累了后，便蹲坐下来休息一下，认为无论是蹲下或者坐下，可以使身体得到放松，使劳累的身体得以“喘息”，从而恢复体力。其实，这种做法是非常错误的。因为在锻炼过程当中或锻炼之后，如果立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，甚至会导致重力性休克。
　  锻炼之后不宜立刻急剧降温。锻炼是需要运动量的，促使肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若锻炼后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或冷水洗脸洗头及擦拭身体，会导致皮肤紧缩闭汗而引发体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，从而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
　　锻炼之后不宜立刻洗浴。锻炼出汗较多时，会感觉身上很不舒服，有的人锻炼停止便立即洗浴，甚至泡热水澡，以为这样既可去污又可解乏。这种做法极不可取，因为在锻炼时流向肌肉的血液增多，心率加快。如果停止运动后立即洗浴或泡热水澡，就会使心脏和大脑供血不足，引发头昏、恶心、全身无力等症状。
　  锻炼之后不宜立刻暴用冷饮。锻炼时体内热量增加，锻炼停止后有人渴望立刻喝到一些冷饮，以此排除体内的燥热，降低身体的温度。但此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，如果在锻炼之后立刻暴用大量冷饮，极易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
　　锻炼之后不宜立刻进食。在锻炼过程中，随着体能的消耗，有人会想吃些食物，以此补充能量。这也是错误的，因为在锻炼时神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在锻炼中全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，从而使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌减少，这时如果立即进食，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，导致疾病发生。
　　锻炼之后不宜立刻过度饮水。锻炼时随着体内水分的消耗，会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但是，如果在锻炼停止后立刻大量饮水，极易导致体内电解质紊乱，出现乏力、头痛、恶心、呕吐、肌肉震颤，甚至昏迷休克的“水中毒”症状。 （斌 武）