生活中，有部分人会出现轻度耳鸣现象，虽然听力不受影响，但夜以继日的“嗡嗡”作响，会弄得人心神不安，从而影响睡眠及生活品质。如能在日常生活中做一些简单易行的小动作，对缓解耳鸣非常有效，不妨一试。
　　抖动耳屏 站立或端坐，两脚与肩同宽，两眼轻闭，舌砥上腭，全身放松，心平气和，面带微笑，自然呼吸。将两手食指分别按住左右耳屏，以封闭耳道，其余手指伸开，自然弯曲，并尽量放松，切勿僵直用力。用手腕迅速上下抖动并带动手臂，传送到指尖，使两耳轻盈柔和地颤动。此时，耳内会有嗡嗡声，持续抖动一分钟，大约150下左右即可。
　　按住耳部 敲打后脑勺 将双手按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺。这样可以通过刺激神经末梢来促进耳部周围的血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。
　　此外，还可以让耳朵内外的压力保持平衡，防治耳鸣。每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。 （游 治）