能洁齿防蛀牙的食物
2024年07月26日
字数:365
版次:04
合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康,要做到食物多样,谷类为主、粗粮搭配,要经常吃这几种有益于牙齿的食物。
芹菜 芹菜中含有丰富的膳食纤维,特别是可以生吃的西芹。通过咀嚼芹菜,刺激唾液的分泌,达到清洁牙齿的效果。
香菇 香菇中所含的香菇多醣体,可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。香菇有独特的风味,而且能量低,煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2-3次。
洋葱 洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括可以造成蛀牙的变形链球菌。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里夹上一些生洋葱丝。每天吃半颗洋葱,不仅能预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病、提升免疫力。
乳酪 乳酪中含有丰富的钙,经常吃乳酪有助于强化及重建珐琅质,使得牙齿更坚固。全脂乳酪中热量较高,因此,超重、肥胖的人要选择吃脱脂或低脂乳酪。 (有 之)
芹菜 芹菜中含有丰富的膳食纤维,特别是可以生吃的西芹。通过咀嚼芹菜,刺激唾液的分泌,达到清洁牙齿的效果。
香菇 香菇中所含的香菇多醣体,可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。香菇有独特的风味,而且能量低,煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2-3次。
洋葱 洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括可以造成蛀牙的变形链球菌。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里夹上一些生洋葱丝。每天吃半颗洋葱,不仅能预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病、提升免疫力。
乳酪 乳酪中含有丰富的钙,经常吃乳酪有助于强化及重建珐琅质,使得牙齿更坚固。全脂乳酪中热量较高,因此,超重、肥胖的人要选择吃脱脂或低脂乳酪。 (有 之)