慢性咽炎反复发作，其症状主要表现为，咽喉干燥、发痒、灼热、疼痛，分泌物多而粘稠、吞咽不便、声音嘶哑或失音。自我推拿常能解除或缓解以上症状。
　　按揉两手虎口 手的虎口部在手的食指和拇指之间，为人体经络重要穴合谷穴的穴位。用左手食指和拇指，夹住右手的虎口部，做轮转式按摩20下。然后换手，同法。
　  按揉人迎穴 人迎穴位于喉结两侧旁开2厘米处。用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
　　按揉上廉泉位 上廉泉位于颈前正中，下颌骨下1寸处，在廉泉穴上1寸。廉表示收敛沉降，泉表示水之起源，上廉泉穴是任脉上冲之气收敛沉降形成津液之处。用拇指力量轻重交替地点按上廉泉穴，可以清音利咽，治疗失语、口腔溃疡。
　　按揉天突穴 颈前凹陷部名胸骨上凹，凹内有舌下神经行走，是人体经络任脉“天突”穴的位置，任脉循行头颈中线，跨越声带区。用右手示指及中指作成剑指状，指尖压在颈前凹陷部即胸骨上凹处，抵住气管前壁，作轻柔轮转运动，按摩20下。它主治咳嗽、咽喉炎、呕吐、打嗝等。
　  按揉膻中穴 膻中穴位于两乳头连线的中点。用双手掌根自上向下推膻中穴，可以化痰散结、宽胸理气。
　　按揉颈部 颈部有任脉、督脉、手三阳和足三阳等多条经脉通过。两掌微屈，四指指腹发力，左右手交替自对侧颈部后方按摩至喉结，可充分放松颈部肌肉，顺筋活血。
　　左右摇头 左右摇头可使颈部肌肉伸长，缓解肌肉的紧张度，牵引声带运动，活动颈椎关节。坐好，两腿分开，两手放在膝盖上，头部缓慢地先向左摆动，使下颌尽量接近左肩部，然后头部再缓慢向右摆，使下颌尽量接近右肩部，如此左右摆动共10下。
　　前后点头 前后点头可以活动颈椎关节，同时带动肌肉的伸缩运动，舒展喉返神经，增进神经兴奋。头部先缓慢地向后上方抬，待颈脖伸直后，再缓慢地向前下方向低压。动作须缓慢，来回做10下。
　　为配合治疗，慢性咽炎患者平时需戒烟、禁酒，忌辛辣食物，生活起居要有规律。
　　（聂 勇）