立夏是夏天的开始，万物繁茂，气温逐渐升高，雷雨增多。古人所说立夏，含“万物至此皆长大”之意：“夏，假也，物至此时皆假大也”。就是说一到立夏，随着日照和雨水的增加，气温逐渐升高，农作物和各种绿植开始茁壮成长。夏天养生重点在于养阳、祛湿、预防胃肠道疾病，同时应保证睡眠。由于天气变热，人容易烦躁，因此还要注意调节情绪。
　　◆ 饮食清淡
　　立夏之后，温度也开始逐渐升高，这时很多人难免急躁上火，影响食欲。所以这时饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，起到预防动脉硬化的作用。
　　◆注意祛湿
　　立夏之后，雨水增多，天气湿热，所以立夏时节有必要祛湿。可以煲点祛湿汤，可选用如扁豆、冬瓜、苏叶、茯苓、棉茵陈等具有祛湿功效的食材或药材。
　　◆补充水分
　　立夏之时，人体容易引起“上火”病症，诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。“中医认为，汗血同源，发汗后要立即补充水分，以免汗多伤心。
　  ◆少吃生冷食物
　　中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
　　◆保护胃肠道
　　立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，尤其小孩和老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。其次，炎热天气，食品容易变质，也是胃肠道疾病的高发时期。针对夏季防病，专家推荐多吃生姜，夏吃姜可起温运脾胃、发散暑湿的作用。对一般暑热，表现为头昏心悸及胸闷恶心，适当吃点生姜汤大有裨益。
　　◆ 适时午休
　　进入立夏之后，天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。对于不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。
　　◆ 慢运动
　　立夏健身时活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。◆ 戒燥戒怒
　　立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅、通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开、恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。每天安排时间静坐冥想，是修心的好方法。　（聂　勇）