“正气存内，邪不可干”，清明前后气温起伏多变，适当固护正气有助于驱邪防病。而艾草，就是此时最佳的选择。
　　常言道：“清明食艾，无灾无难”。因此，清明时节，是艾草长得最好的季节，除了口感香嫩，药效也最足。
　　

艾草入食

　　艾叶善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。此外，春季人体阳气生发，艾叶还可以帮助人体升阳，抵抗外邪，对脾胃起到保护作用。
　　艾姜煮蛋——材料：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。做法：将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后，把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖，吃蛋喝汁，美味可口。功效：艾叶能暖气血而温经脉，治女性气血寒滞；干姜能去脏腑之沉寒、胃部冷痛。“艾姜煮蛋”不仅能治常见的寒性痛经，更能扫净女性体内的诸多恶寒症状，比如经常怕冷、手脚冰凉、唇舌青紫等。
　　

艾草泡脚

　　用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈，艾草还能通十二经络，调理阴阳。
　　做法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。一般连续泡数次，约2-3天后即可见效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。
　　

艾草洗澡

　　艾草浴不仅有利于防治感冒，对湿疹、毛囊炎也有很好的辅助治疗作用。另外，艾草可以促进气血流通，改善皮肤新陈代谢。
　　做法：取新鲜艾草50-100克，在浴缸中用沸水冲泡5-10分钟，然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。
　　

熏艾

　　随着春季雨水逐渐增多，湿气日渐加重，呼吸道疾病发生的概率也增加，室内熏艾能起到一定的防治作用。
　　做法：用艾条进行熏烟30分钟，能起到对居室消毒杀菌、驱除虫害、清洁空气的作用，对呼吸道传染病等也有预防效果，且气味清香，对水痘、腮腺炎、猩红热等传染病有一定的预防效果。
　　需要提醒的是，有哮喘等呼吸系统疾病的患者要谨慎用艾叶熏，一些敏感患者可能对艾条气味不耐受，会觉得胸闷加重、咳嗽增多。
　 

艾叶坐垫

　　怕冷、怕风、喜热饮、遇冷腹泻，这可能是寒性体质的表现，此时，不妨给自己做一个艾叶坐垫。
　　做法：取艾叶500克，晒干揉碎，用纱布包制成坐垫即可。
　 

艾灸

　　艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、痛经、月经延后等。而对于阴虚体质的人群，表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗等，施艾相当于火上浇油，反而伤身。
　　灸的时候可以按时间灸，比如10分钟左右；或者按患者局部来灸，在皮肤红的基础之上，周边发赤发红，这样的量就够了。
　　

注意事项

　　艾草虽然用途广泛，但要注意以下几点：
　　实热体质——艾草性温，有眼睛冒火、口舌生疮、口气重、大便干燥、臭气熏天、脾气不好等实热症状的人群，不建议用大量艾草。
　　不宜过量使用——过量使用艾草会损耗人体内的阳气，加重体虚，不但不能起到保健作用，反而会使免疫力下降，带来疾病。
　　儿童和女性月经期间——有些儿童食用艾草容易产生过敏症状。生理期的女性也不建议食用艾草，用量过多反而可能出现月经异常。
　　（黄娜）