人人都怕老，但其实每个人老化的时间与程度各有不同。根据联合国经济和社会事务部定义，凡是年龄达到65岁以上的都称之为老年人，但其实许多人生理老化的状况未必跟年龄相符，有些人虽然70岁却依然看上去年轻，有些人年未半百却已垂垂老去。以下身体老化征兆，你有几个？
　　♦洗碗时，身体会倚靠著洗碗槽做为支撑。
　　♦原本喜欢开车兜风，现在却变得不想动，或者有超过一年时间没去爬山或跑步。
　　♦五官感受力衰退，例如：吃不了坚硬食物、听不清别人说的话、对于炎热或是寒冷的反应都很迟钝。
　　♦怎么睡都不舒服，例如：难以入睡，睡眠时间比以前少、经常昏昏欲睡或打盹。
　　♦身体柔软度与平衡性变差，例如：无法单脚站立穿袜子，难以利落地从沙发起身。
　　♦替自己剪脚趾甲时会觉得很吃力。
　　♦看见蹲式马桶就放弃不用，因为蹲不下去。
　　♦肌力和握力越来越差。例如：买菜或购物时明显感觉自己的力气变小、无法拧干毛巾等等。
　　出现上述症状，意味着你的身体已经开始发出警讯！身体退化或老化是每个人都逃不掉的生命历程，但如果不想要晚年只能坐在轮椅上或百病缠身，最好从现在开始培养生活好习惯，才能帮助身体保持良好状态，或即使老去也一样可以继续精彩人生。
　　♦睡醒起床前，先在床上伸展伸展身体。
　　♦做好防范措施，避免跌倒，例如：上下楼梯握住扶手，选择摩擦力好、可预防跌倒的鞋子等。
　　♦多元均衡饮食，注意足够蛋白质和各种营养素的摄取。
　　♦多走路、多运动，为自己创造机会多晒太阳。
　　♦保持姿势端正，避免歪扭身体超过5分钟，更不要长时间看手机。
　　♦选择软硬适中、高度适合自己的有背座椅。
　　♦改掉久站或久坐的习惯，肩、颈、腰都需要温和运动。 （龙 悦）