秋分过后，“一场秋雨一场寒”，气候从热转凉。金秋时节，人体的气血从外往里收敛，因而削弱了人体肌表抵抗病邪的能力。因此，秋分养生记住“六个一”：
　　一盆泡脚水 防寒护肾。寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温一般40摄氏度左右即可。
　　一件背心 护腰暖腹。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。
　　一个动作 调脏通腑。每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
　  一杯六汁饮 缓解燥咳。入秋空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”。取雪梨1个(去核)、鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2-3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
　　一碗枣仁粥 调整睡眠。随着秋燥愈加明显，加上万物的凋零枯萎，容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分过后最重要的养生就是调整睡眠，推荐饮用一碗枣仁粥。
　　一碗羊肉汤 温补活血。当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉，羊肉性质湿热，可温中补虚。 （董 宁）