眼下，疫情形势仍严峻而复杂，我们无法控制外在环境的变化，唯有照顾好内在环境（体内），提高免疫力并强化自愈力，才能在任何危机时刻自保！
　  姜黄蒜米饭
　　材料：薏仁50g、燕麦片50g、糙米50g、大蒜3瓣、青葱2条、姜黄粉5g。
　　调料：海盐1g、天然调味料（如香菇粉等）3g、橄榄油15ml。
　　做法：先将薏仁与糙米洗净后，用沸水泡2小时，然后沥干备用。姜黄粉用净水180ml调成“姜黄粉水”。大蒜去薄膜切碎成蒜米、青葱洗净后切成葱末。将已泡过沸水的薏仁与糙米，连同燕麦片、蒜茸、葱末及姜黄粉水倒入锅中充分搅拌均匀，用电锅煮大约30分钟至熟烂。宜温热进食，可当做三餐的主食。
　　黄芪汤
　　材料：黄芪30g、红枣24g、枸杞24g、西洋参4片、当归2片。
　　做法：将所有材料洗净，加2000ml水入锅煮，水滚后转小火再煮20分钟。滤渣取汤当茶饮（建议一天喝三次：起床时、上午10点、下午4点各喝500ml）
　　备注：血糖高、身体有异常组织增生（例如：小叶增生、瘜肉、结节、囊肿、癌细胞等）不可加入西洋参和当归，黄芪分量也需要减半。另外，上述人士也不可吃滤渣后剩下的红枣，只可喝汤。
　  抗毒蜂胶水
　　材料：蜂胶（液态）1瓶
　　做法：若身体出现发烧、咳嗽、喉痛等，立即取蜂胶原液滴入（10-20滴）温热开水300ml，等30秒后即可喝下。
　　若症状轻微者，1天喝1-2次。
　　若症状严重者，1天喝2-3次。
　　宜在两餐之间（空腹时）喝蜂胶。
　  鱼腥草菊花茶
　　材料：鱼腥草（干品）40g、菊花20g、罗汉果1粒、水3000ml。
　　做法：鱼腥草加水3000ml入锅煮，煮滚后转小火续煮20分钟，最后加入菊花及罗汉果小火焖煮5分钟，静止待温后，滤渣当茶饮。
　  葱蒜蛋花汤
　　材料：鸡蛋2个、胡萝卜30g（切细丝）、青葱30g（切成葱末）、大蒜50g（切成蒜末）、生姜10g（切细丝）。
　　做法：先将胡萝卜丝与姜丝加水500ml放入锅中一起煮，煮滚后转小火再煮3分钟。鸡蛋打匀，倒入锅内煮成胡萝卜姜丝蛋花汤。将葱末与蒜末另置于大汤碗中。已煮好的蛋花汤倒入大汤碗中，与葱末和蒜末充分拌匀，适量添加海盐、天然调味料（例如：香菇粉）和麻油，可当作正餐的配汤。
　  莲藕羹
　　材料：红枣5-10粒、枸杞20g、生姜2片、黄糖20g、莲藕粉30g。
　　做法：红枣洗净切开（留籽），枸杞、生姜切丝。先将红枣与枸杞、姜丝、红糖、加水约750ml倒入锅中煮，煮滚后转小火再煮20分钟。莲藕粉加水100ml，充分拌匀。将莲藕粉水倒入锅内勾芡，待水滚后关火焖3分钟即可趁热进食。（王贞虎）