自从疫情发生以来，人们变得非常敏感。当附近有人咳嗽、打喷嚏时，就会感到不安；当听说大家在超市囤生活用品时，也会跟着去挤；行动管控令展开之后，几乎全面停工停课，很多人为此而收入减少甚至没有收入，却还要消费其他生活品，心里有很大的压力。
　　此外，一些人身体稍微出现不适，就会怀疑自己是否被传染；坐公交车时又担心被传染；买不到口罩、消毒液就不敢外出，终日疑神疑鬼。渐渐地，犹如惊弓之鸟，变得恐惧、消极、抑郁或焦虑起来。长时间处在这种情况下，确有患上心理病的风险。

异常情绪难缓解

　　抗压性比较高或懂得适时放松的人，较能乐观看待疫情及其带来的影响。但也有一小部分人本身较多善疑及胆怯，在病毒肆虐期间，同时也要为工作、金钱、健康等问题担忧。这些焦虑、抑郁或恐惧的情绪，都会影响健康。中医有五志：喜、怒、思、悲、恐，过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾。
　　这种异常情绪可以造成呼吸急促或困难、心悸、频频出汗、肌肉紧绷或酸痛、记忆力下降等。若这些情况无法缓解，或是已经影响生活，应尽早就医。
　 

中医对治 疏肝理气

　　中医把焦虑症和抑郁症等心理病都归属于“郁证”。中医有“阴静阳躁”之说，抑郁症归属于阴证，表现为抑郁、静默、懒动、内向；焦虑症归属于阳证，表现为焦虑、兴奋、易怒、烦躁、多动。情志内伤是郁病的致病原因，但也和身体状况有密切的关系，“脏气弱”是郁证发病的内在因素。《黄帝内经》中：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”说明情绪不稳定的时候，什么病都会出现。
　　此时，主要以内服疏肝理气的中药为主，如：柴胡、香附、枳壳、陈皮等。因郁证病程较长，所以药物不能太过峻猛，以免对身体造成伤害。除药物治疗外，精神治疗对郁病有极为重要的作用，让病人正确认识自己的疾病，增强治愈疾病的信心，可以促进郁病好转并痊愈。
　　另外，还可配合针灸疗法，主要取疏肝、理气、活血的穴位如太冲、三阴交、内关，配合镇静安神的穴位如四神聪、百会、印堂。此外，还可以通过推拿颈肩部，帮助放松紧绷的肌肉。
 

预防保健 放松调节

　　在疫情不明朗的情况下，也可尝试采用以下方法来调节身心：
　　●学习身心放松的技巧：呼吸练习、渐进式肌肉松弛练习，皆有效纾缓焦虑症的身心症状。
　　●接纳焦虑情绪，理智行动：保持积极心态，肯定自我的能力和优点，客观对待。
　　●放慢生活节奏：适当编排工作，预留时间关心家人朋友，多聆听、多欣赏、少批评。
　　●健康生活模式：均衡饮食和充足睡眠有助抵抗及预防焦虑。坚持规律运动，勿以饮酒、滥药、吸烟和大量摄入咖啡因等不良方法处理焦虑情绪。培养兴趣，例如练瑜伽、绘画、书法等，有助增强专注力。
　　食疗药膳补肾养血
　　在疫情期间，不妨以饮食来守护身心。
　　●洛神玫瑰花茶：洛神花、玫瑰花与枸杞各3克，蜂蜜少许。把材料放入杯里，倒入80mL的热水焖5-10分钟后，依个人喜欢加入蜂蜜调味。功效：疏肝理气。
　　●白萝卜排骨汤：排骨500克、白萝卜1个、香菇少许。白萝卜洗净去皮切片，放在锅里煮沸后取出。排骨洗净焯水。在砂锅倒入500mL水，放入排骨以中火炖半小时。放进香菇、白萝卜和料酒，继续以中火炖半小时，加盐调味食用。功效：理气消胀，补肾养血（注意：脾虚者不宜常吃）。
　　●小麦粳米粥：小麦和粳米各100克、红枣10枚、冰糖适量。小麦加清水1L煮熟后去渣留汁。加入粳米、红枣、冰糖慢熬成粥。功效：健脾和胃，养心安神。
　　●洋甘菊茶：洋甘菊5克，蜂蜜少许。将洋甘菊以开水冲泡，焖约30分钟，依个人喜好加入蜂蜜饮用。功效：镇静安神，帮助入眠。（黄宗慈）