大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，此时正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热、湿气最重的时期。古诗云“平分天四序，最苦是炎蒸”，“炎蒸”一词准确概括出了大暑湿热交加的特点，这湿热难耐时节，如何保养好身体？
　　大暑要保证充足的睡眠。这时节高温酷热，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其它季节会很大。加之夏季昼长夜短，午饭后人容易精神不振，因此可以午休半小时到一小时来恢复精力。睡眠时，室内温度以26℃至28℃为宜，避免空调、风扇直吹，以防感冒。
　　饮食应以清淡为主。大暑时节肠胃的消化功能较为弱，饮食不宜过于油腻和辛辣，应以清淡为主，以免加重肠胃负担。这时节天气炎热，人体出汗多，消耗大，应及时补充水分和营养，可多食用些新鲜的瓜果蔬菜，如苦瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等，这些食物富含水分，有清热解暑的作用。此外，绿豆汤、荷叶粥、莲子百合粥、薏米红豆粥等也是不错的选择，既能补充营养，又能消暑解渴、健脾利湿。要避免食用过多的冷饮和冰镇食物，以免损伤脾胃阳气。
　　运动也是大暑养生不可忽视的一环。适当的运动可以增强体质，提高身体的耐热能力，通过出汗排出体内湿气。但要选择合适的运动时间和方式。清晨或傍晚气温相对较低，是运动的最佳时间。可以选择一些较为和缓的运动，如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。运动过程中，要注意及时补充水分，防止脱水。
　　在情志养生方面，要注意保持心情舒畅，心境平和。这时节，炎热的天气容易让人心情烦躁，产生焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、绘画等方式来调节情绪，舒缓压力。
　　中医认为，大暑时节是冬病夏治的好时机。对于一些冬季容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等，可以利用夏季阳气旺盛的时机，通过艾灸、贴敷等中医疗法，调整人体的阴阳平衡，以达到预防和治疗疾病的目的。
　　总而言之，大暑时节养生要顺应天时，注意防暑降温，合理饮食……只有这样，才能安然度过炎热的季节，为身体健康打下坚实的基础。 （李甫辉）