三伏天因为大量出汗，毛孔充分扩张，如果你一味“贪凉”，不是在吹风扇就是在吹空调，似乎感觉很惬意很享受，但其实已寒气入体，这些行为正一点点让你变成寒性体质。其实，伏天应该“热”着过，才对身体更有好处。
　　适当流汗。老人们常说：“伏天汗不流，病来急白头。”意思是人应该顺应自然，体验炎热的感觉，让身体多出出汗。伏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门，高血压等慢性病的发
　　病率也会成倍上升。所以，三伏天不要长时间待在封闭的空调房中，可以早晚适当运动，健步走、晨跑、游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗就可以了。开空调时，房间门要打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境。
　  热水泡脚、泡澡。冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但伏天天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪，容易手足发冷、小腿抽筋等。伏天可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。水温以40℃-45℃为宜，水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜。
　　晒太阳。晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给做艾灸，我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。伏天可在
　　早上10点前和下午4点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用；傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助于调理五脏气血。注意：晒太阳的时候要及时补充水分。
　　不露腰腹。伏天尽量不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。伏天到来，最适合伏天的饮食绝不是凉菜、冷饮、冰西瓜，而是“热”食。
　　百病寒为先，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离疾病。 （旭 锐）