如今，在许多奶制品、饮料、制剂中都能看到益生菌的身影，它们进入人体的肠道后，能够清除肠道内的各种有害菌，提高人体免疫力。那么，一罐饮品中益生菌的含量和菌株种类是否越多越好呢？答案是否定的，如果服用过量的益生菌则有可能破坏肠道菌群导致腹泻。
　　购买益生菌产品，应关注以下三点：
　　足够数量 益生菌进入人体后需“跋山涉水”，经过体内重重的生物屏障才能到达它发挥作用的“战场”。因此，在选购益生菌类产品时，宜选在推荐数量范围内菌数数量多的产品。
　　活菌状态 只有活菌才能称为益生菌，否则没有健康功用。在补充益生菌时，要选择生产日期近的产品，这样能够保证菌种的活性。
　　有益健康功能 只有临床试验已证实功效的菌株才是好菌株。因此，在选购时一定要选经过国家认证的、有编号的菌株，如果没有注明相应的菌株号，需谨慎购买使用。
　　值得注意的是，大部分益生菌制剂并非药物，所以很难会有明确且立竿见影的效果，建议至少坚持吃5-7天，这样可以保持肠道菌群平衡。
　　（朱广凯)