落枕常由于夜间睡姿不良或枕头不合适，造成颈部一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节错位，使伤处肌肉筋膜强硬不和，气血运行不畅，而引起局部疼痛不适，动作受限。推荐两个治疗落枕的穴位，可以自行长按穴位进行治疗，以此达到缓解落枕不适。
　　外劳宫穴 又叫落枕穴，在手背第2、3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。用拇指或食指指腹揉动按压100次，可以起到通经活络、祛风止痛的功效。按揉后，再活动颈部2-3分钟，会获得加倍效果。
　　手三里穴 位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按揉时，以局部有酸胀感为宜，同时配合颈部向患侧旋转活动，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢就会得到改善。 （胡佑志）