7月7日进入小暑节气，暑既是热的意思，小暑意指小热，表示湿热未达到最高。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。
　　保护肠胃 骄阳似火，气温不断飙升，饮食要做到荤素搭配。夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。过饥，则摄食不足，导致气血不足，引起倦怠消瘦、抵抗力降低；过饱，增加脾胃的消化、吸收和运化功能的负担，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。
　　夏季容易进食腐败变质的有毒食物，引起腹痛、呕吐腹泻，重者出现昏迷或死亡。
　　饮食偏嗜不但会导致营养不良，还会伤及脾胃以及其他脏腑。多食生冷寒凉，损伤脾胃阳气，腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可出现口渴、腹满胀痛、便秘。
　　讲究起居 小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期。喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等病症。小暑时节多喝茶，可以更好的对抗炎热。
　　小暑天气闷热，很多人的睡眠质量下降，往往会出现精力不足、头晕等，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少疲劳感，还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，有效预防冠心病等心脏疾病。
　　另外，“夏天无病三分虚”，暑夏天热，人体出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，可多做些和缓的运动，如散步、瑜伽等，避免大量运动。
　　舒缓情绪 《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。小暑养生主张一个“平”字，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。（钟竹意）