高血压，无声无色，通常也没有明显症状，因此往往被视为沉默的健康杀手。正确量血压，是建立健康防护网的第一步！
　　高血压是导致心血管疾病的因素之一，例如中风和心脏衰竭，更可能导致死亡。因此，了解高血压的症状和正确管理方法，是防治高血压的关键。人们应该定期在家测量血压，所有成年人更应该每年至少接受血压检查一次，确保将血压控制在低于140/90mmHg水平，降低患心血管疾病的风险。当然，如果数值能够控制在低于120/80mmHg水平则更为理想，但这个数值对于部分已经罹患高血压多年的中老年人比较难达成。因此，医学界以低于140/90mmHg作为平均值标准，超过这个数值，就是高血压患者。
　　定期在家进行血压监测，不但能够改善患者的血压控制状况，也能帮助健康人群了解自己的健康状况。每天抽出几分钟，把测量血压变成生活习惯，良好控制血压其实并不难。
　　

选时间

　　每周应至少进行3天的血压测量，能够一周都测量更为理想。应选择在早晨或晚上时段进行测量。对于正在服用药物的高血压患者，早晨测量应选择服用药物之前进行。血压值通常会在睡前2小时开始下降、起床后开始爬升，统计显示，中风意外一半以上发生在早上6-12点，所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的。血压测量结果应做好记录，作为会诊医生及拟定治疗方案的重要参考。另外，测量血压前要静静地休息3-5分钟。运动、匆忙奔走或泡澡后，要休息至少30分钟后才能测量血压。另外，测量血压前避免吸烟、喝茶、咖啡或含有酒精的刺激性饮料。
　　

选压脉带尺寸

　　压脉带的松紧会影响血压的测量值，绑好的压脉带要留下可伸进2根手指的空间。选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸。另外，避免在穿着紧身衣物时测量血压。
　　

选姿势

　　正确的血压测量姿势应是坐姿，压脉带与心脏处于同一水平，上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上放松，不要施力。　  （王贞虎）