在日常生活中，很多人保持着不良的饮食习惯，最终都会患上胃病。空腹食用部分食物不仅不会让身体吸收其营养物质，反而会给胃部功能造成损害，引起胃部疾病，所以大家一定要警惕起来。
　　空腹吃哪些食物对胃部不好？
　　■牛奶
　　牛奶中含有大量的蛋白质，如果进行空腹饮用，蛋白质会被迫转化为热能，不仅起不到滋补营养的作用，反而会刺激肠胃，给身体造成负担。所以，喝牛奶时最好不要空腹喝，应是要与含面粉的食物一起吃，或者在餐后两小时再喝，也可以在睡前喝。
　　■酸奶
　　酸奶不仅具有滋补保健的作用，还能促进人体消化，缓解便秘。空腹饮用酸奶不仅会让酸奶的保健作用减弱，反而会刺激到肠胃健康，影响肠胃功能。所以，饮用酸奶时不要空腹，最好在饭后两小时饮用，或者在睡前饮用。
　　■糖
　　在日常生活中有不少人都喜欢吃糖或者吃甜食，然而糖是一种极容易消化的食品，空腹吃大量的糖会让人体血糖突然升高。而且糖属于一种酸性食品，空腹食用会导致身体里的酸碱平衡被破坏，对健康来说是非常不利的。
　　■柿子
　　柿子中含有丰富的果胶和单宁酸，人体摄入这两种物质会与胃酸发生一定变化，形成难以溶解的凝胶块，最终诱发胃结石。
　　■白酒
　　空腹饮酒会刺激胃黏膜，久而久之容易引起胃溃疡和胃炎等胃部疾病。白酒相对于其他酒类来说，其度数更高更容易对胃部造成刺激。想要正常饮用白酒，最好在吃饱之后再适当饮用。
　　■茶
　　空腹饮茶会稀释掉胃液，降低人的消化系统功能，严重的还会引起头晕头痛、心慌、站立不稳等不良症状，对健康来说是非常不利的。
　　建议大家在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯，最好不要空腹吃以上6种食物，避免给肠胃带来损害。同时也要注意要多吃一些能够养胃的食物，比如南瓜、薏米、粥类等。只有肠胃功能健康了，身体才会更加健康。
　　健身饮食的五个诀窍：
　　■定时喝水
　　人体每天至少需要补充1800毫升的水，建议每隔2-3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是很重要的。
　　■少吃多餐
　　我们每顿饭只吃5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是科学的饮食方法。不但对胃的消化系统有帮助，而且对于食物的营养吸收也有很好的提高。
　　■摄入足够的纤维素
　　纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
　　■适量的摄入脂肪
　　人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂（如番茄红素、维生素D等）。也就是说，按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
　　■拒绝高热量
　　远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有保护作用。
　　■晚餐早比晚点好
　　晚餐吃得太晚不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间在下午6-7点左右。
　　■用凉开水泡红茶
　　用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下慢慢溶出。
　　■有些素菜要“荤”着吃
　　油吃多了不好，但一点不吃也不好。如南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，用油炒一下更有利于营养吸收。 （福 分）