“春捂秋冻”是我国传统的养生之道，具有一定的科学道理。但有些人不知何时开始春捂，误把“冬三月”的多穿衣也认为是“春捂”；更有人“春捂”不当，反而捂过度导致上火。怎样才能科学有效地进行春捂呢？
　  （1）何时春捂，要看气温
　　很多人以为，春节过后就该春捂了。事实上，春节过后，我国绝大部分地区春天都还没有到来，应该还按照古人“冬三月”的养生法则进行。
　　何时“春捂”呢？则取决于当地气温是否稳定通过10℃。依据这一标准，从三月份开始，我国大多数地区都进入气候意义上的春天了，这也就意味着，这些地区的人们可以“春捂”了。
　　是不是进入春天后，时时刻刻都要“春捂”呢？答案是：仍然要看气温。气象专家建议，春天何时“捂”何时脱衣，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
　　当然，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不一样。如果“捂”着时不觉得燥热，身体不出汗，没什么不舒服，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果一“捂”身体就燥热、出汗，便可以换些轻装，否则，“捂”出了汗，再被冷风一吹，反而容易着凉。
　　（2）春捂也是技术活，要掌握一些窍门
　　首先，要注意“春捂捂两头，下半身最重要”。中医认为，“春捂”要注意护好两头（头颈和腿脚）。春天里，老人的帽子不要摘得过早，孩子们的裤袜也不能马上换成单薄的。对青壮年也要注意捂下半身，因为腿部血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会趁虚而入。
　　其次，要注意早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。春季温差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午，气温都比较高，此时在室外便可适当减衣。需要注意的是，进入室内后，要及时穿衣，否则极易引发感冒。
　　（3）春捂莫过度，否则易上火
　　春捂是有一定限度的，当天气明显有些热了，还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，容易诱发“春火”。预防和抑制“春火”，首先饮食必须科学合理。应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类、芹菜、油菜、胡萝卜、栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。
　　春季气候还可能出现两种极端现象：一是“倒春寒”；二是“暖春”。前者要注意保暖，刻守“春捂”之道；对于后者，当气温连续几天都在20℃以上，这时就不能“捂”了，倒是可以遵循夏日的一些养生之道。当然，春日的两种极端天气也有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一些了。 （霍寿喜）