春天万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。为什么强调春季要养肝呢？中医认为，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季养肝尤为重要，可以说是健康一整年的开端，那么春季如何养肝呢？
　 

神 养

　　靠人的精神和情绪调养。人的精神状态不佳及情绪波动乃伤肝之源，其中尤以怒、郁为甚。人七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生尤其要注重精神调理，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，达到防病保健之目的。
　　

膳 养

　　通过调节饮食的方法改善肝功能。多吃时令果蔬及青色的食物有利于肝脏，中医认为：“肝主青色，青色如肝经。”因此，多吃青色的食物可以起到养肝的作用，推荐首选的为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃，蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。枸杞粥、菠菜拌猪肝都是不错的选择。
　　此外，春季应多甜少酸，以利于壮肝益脾。春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱的情况。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。甜味的食物可以滋补脾脏，如大枣、山药等补脾食物，补充气血，解除肌肉的紧张。
　 

动 养

　　即适当运动。春季气温回暖，适合散步、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
　　暖 养
　　即防风御寒。春天乍暖还寒，一日三变，要特别注意防风御寒。俗话说“寒从脚起”，每天晚上坚持用温热水泡脚，促进血液循环，既能疏散寒气，预防感冒，又有利于睡眠得以养肝。 （伊羽雪）