我从事电脑软体设计的工作，每天在电脑前工作的时间将近10个小时，很少起身走动，长期下来经常感到肩颈僵硬及酸痛，最近又因工作量大增常常感到头痛、焦虑，到医院求诊，经医生诊断为“紧张性头痛”。
　　●何谓紧张性头痛？
　　主要为颈部和头面部肌肉持续收缩而产生的头部压迫或沉重感，有时还伴有颈部酸痛、肩胛部肌肉疼痛，好发于30岁前后，女性较多，从事电脑工作、静态工作而姿势不良者；呈非搏动性、经常性头痛，从心理学角度而言，是由于焦虑及忧郁所致。
　  ●中医对头痛的观点
　　中医认为，头痛不外乎外感和内伤两大类，内与脏腑、气血，外与六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）邪气关系皆密切。头为“诸阳之会、清阳之府”，凡五脏六腑之气血皆上会于头，故不论外感邪气，脏腑内伤诸病，都可通过经络、气血，直接或间接的影响而产生头痛。所以要治疗头痛，必须先找出造成头痛的原因。
　　●中医治疗参考
　　以祛风散寒、通络止痛为主，会使用的中药方剂如葛根汤、柴胡桂枝汤、川芎茶调散、甘麦大枣汤、逍遥散、四逆散、百合固金汤……也可配合食疗如金针菜（俗称忘忧草）、莲藕、白果仁（宜熟食）、红枣姜茶、百合等，皆有抗忧郁的辅助效果。
　  ●简易又方便的方法
　　芎芷桃蔓饮：川芎18.75克、蔓荆子18.75克、白芷7.5克、桃仁11.25克、红花3.75克。取生药煎汤服用。适用于经常头痛，时患时止；或久患定时头痛者；或经久头痛、瘀血入络，痛如钻刺者；或遇风即痛者。禁忌、有其他重病在身者勿用；年迈、血虚者慎用。
　　川芎白芷炖鱼头汤：川芎18.75克、白芷11.25克、鱼头200克、配料（生姜、葱、食盐、米酒）少许。待水沸腾，将材料放入锅内以小火炖熟即可食用。此道药膳有镇静、止痛、活血、行气、祛风、温痛之效，适用于长年头痛。
　　制作药枕：取同份量的野菊花（杭菊）、白芷、川芎、蔓荆子作成药枕，置于普通枕头上面，利用药材的气味和渗透原理，以芳香、清爽来防治紧张性头痛，若气味丧失即应更换药物。
　  ● 注意事项
　　1.生活作息要规律；
　　2.适度的运动锻炼身体，以提高身体对抗疾病的能力；
　　3.避免摄食过量的动物性脂肪；
　　4.保持愉悦的心情；
　　5.避免过度的紧张、劳累；
　　6.禁用烟、酒、槟榔；
　　7.保持室内通风；
　　8.若体质属虚寒者，避免受风寒及忌食生冷食物；
　　9. 少食多餐以稳定血糖浓度，长期减肥的女性朋友们要避免低血糖引起偏头痛。 （王 淼）