亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态。即肌体内出现某些功能紊乱，比如说内分泌失调。但不影响我们平时的工作或学习，身体和心理上也没什么问题，但主观上却有许多不舒服的症状，表现为心理压抑，精神不振等。亚健康最主要的表现有三点。
　  内分泌失调 人如果经常忙碌劳累，就会造成内分泌失调。通常的表现为，皮肤暗黄、易长青春痘等。
　　失眠 你平时白天上班已经很累了，但是到了晚上，你却怎么也睡不着，这也是亚健康的表现。晚上失眠，就会严重影响第二天的工作和学习，心情也会变得抑郁。长此以往，人会感觉到特别的累。
　　没有精神 由于生活节奏加快、竞争日趋激烈，所以许多人常常加班加点的工作。这样体内的主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，就会造成身心疲劳。表现最为明显的就是平时没有精神，做什么事情都没兴趣。
　  亚健康吃哪些食物好
　　身体出现亚健康问题，不要急，经常吃这些食物就可以有效的帮你缓解。
　

南 瓜

　　南瓜的最大的功效就在于，它可以防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。而且具有滋补，促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的功效。所以亚健康的人多吃南瓜，可以瘦身和防癌。为大家推荐一款南瓜甜品。假期在家休息的时候，不妨给自己做一份，既满足了自己的味蕾，也可以很有效的防治亚健康。
　　南瓜瓤蜜汁山药：
　　材料：南瓜、山药。
　　做法：将去籽的南瓜瓤和冰糖加少许水煮熟，倒入搅拌机里打成汁。山药切成条状，摆盘里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。
　 

木 耳

　　木耳对于亚健康人群来说是非常好的一种食物。能够补气活血、凉血滋润，还可以溶解难以消化的物质起到清胃涤肠的作用。亚健康期的女性经常内分泌失调，所以常常会造成便秘等情况。可以通过吃木耳来达到排毒养颜的效果，保持年轻状态。教大家一款汤，平时下班的时候可以做点喝喝。
　　黑木耳红枣汤：
　　材料：黑木耳10克、红枣10枚。
　　做法：将黑木耳用冷水泡开，洗净。然后再把红枣去核待用。锅内加水适量，放入黑木耳和红枣，煮30分钟即可。如果你觉得这么喝没有味道的话，可以在熬汤的时候加点红糖。这样汤就会变得甜润易入口。
　 

菠 菜

　　菠菜最有效的功能就是抗衰老。因为菠菜中含有大量的抗氧化剂，而且菠菜可以清热解毒治便秘，使人容光焕发！给大家推荐一款凉拌菠菜。
　　凉拌菠菜：
　　材料：菠菜。
　　做法：挑选新鲜菠菜，再用盐水洗干净。菠菜切段备用。烧开水将菠菜焯水，然后再捞出，过凉水控干水分。然后再加入蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋，调成汁，加入搅拌均匀就可。　 （李兰第）