新冠疫情发生后，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授多次出面为全国人民指导“战疫”。这位曾荣膺“中国首批国家级有突出贡献专家”称号的院士，时刻关注着疫情的发展与防控。很难相信这位精神矍铄、双目炯炯有神的院士已是85岁高龄的老人了！钟南山教授之所以有如此健康的体魄，要归功于他多年实践总结的养生之道。
　　一是讲规律。生活中，钟南山的生活是极有规律的，“我基本上晚上11:30睡觉，早上7点起床。一般情况下，我晚上睡7个半小时，再加上中午半个小时的休息，每天能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。”钟南山院士特别重视午觉，“午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精神会好一些。”
　　饮食有规律。“长期不吃早餐的人容易得胆囊炎，且早餐要满足一天的身体能量，所以一定要吃好。午饭要按时吃，否则容易得胃病。晚餐要吃得少些，清淡一些，这样不至于营养过剩。”钟南山介绍说：“我的饮食，并没有很特别。不过有几条原则，倒是注意的，就是吃饭的比例，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的30%以上。有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较多。中午也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。他给别人开的饮食方子是：植物性的食物占80%，动物性的食物占20%。
　　二是不任性。钟南山院士认为，每个人生活中都会有或多或少的不良习惯，我们要尽可能地摒弃不良生活习惯，保持良好的生活习惯。生活中，他坚持做到不吸烟、不酗酒、不动气、不吵架。他认为，抽烟的人先得气管炎、肺气肿或者是肺疾病，最后肺癌，这是“死亡三部曲”。酗酒也是不良嗜好，他说：“喝醉一次等于得一次急性肝炎，世界卫生组织提出6种最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二是酗酒。”
　　现实生活中，他每天都忙于工作，遇到坏情绪，总是能有效地自我化解。钟南山院士通过研究发现，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。吵架是戕害人体健康的杀手。
　　三是动起来。钟南山每天坚持运动半个小时到一个小时，“打球、跑步、游泳……我什么都玩，周五打篮球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分钟，我都会抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，我的跑步机就摆在卧室的床边。”阔胸器和哑铃便是他经常锻炼的器械。为了加强肌肉训练，他在卧室的墙壁上装了一个单杠，平时做做引体向上，“我现在的状态感觉像是中年，还没有到功能减退的时候，还需要体质锻炼。”
　　对于社会上兴起的运动之风，钟南山自有他的看法：“现在不少人的运动存在一个误区，认为打打羽毛球、篮球，出身汗，就达到运动的目的了。其实不然，我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人体在30岁以后体质就开始下降，而50岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。”钟南山建议中老年人在太阳好的时候，多到公园里去晒晒太阳，走上几圈，“就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比坐着不活动要强。” （钱国宏）