白露，秋天的第三个节气。此时，暑气渐消，凉意渐生。《月令七十二候集解》对“白露”的诠释是这样的“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
　　白露是天气转凉的一个标志，空气中的湿度降低，气候变得干燥。首先，防燥润肺是必要的。白露后，燥邪当令，容易损伤人体津液，出现口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。因此，养生应以润肺防燥为主。饮食上可多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等。
　　其次，适度秋冻，“春捂秋冻”是传统的养生理念。白露时节，气温逐渐下降，但不要过早地添加衣物，可以适当让身体感受一些凉意，有助于提高机体的抗寒能力。不过，秋冻要适度，切不可追求一味的“冻”。尤其是老年人、儿童及体质虚弱者，应根据天气变化及时添加衣物，以免受寒感冒。
　　在这个时候，要早睡早起。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应顺应自然界的变化。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，有助于预防秋季的呼吸道疾病。
　　此外，还要适度运动。白露时节，气候宜人，适合进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高人体免疫力，但要注意避免过度劳累，以免损伤正气。
　　在饮食调理方面，要多吃白色食物。中医认为，白色入肺，白露时节可多吃一些白萝卜、白菜、莲藕、百合等，以起到润肺生津的作用。还要少辛增酸，以利于肠胃。秋季应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免加重燥邪对人体的伤害。更可适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、柚子、山楂等，以收敛肺气。
　　白露时，进行穴位收发按摩也是有必要的。例如按揉肺俞穴可调节肺脏功能，具有宣肺止咳、清热解表的作用。点按太渊穴可补肺气、利心脏，具有止咳化痰、通调血脉的作用。
　　总之，白露时节，通过合理的饮食、起居、运动及穴位保健等方法，可以有效地预防秋季疾病，保持身体健康。 （陈 裕）