去年，我的一位朋友患上了干眼症，给他的日常生活带来诸多烦恼。据医生讲，干眼症多是由于长时间看电脑、手机，用眼过度所致。经过医生推荐和朋友查资料，他总结出了七步治疗法，有效改善了他的干眼症状。
　　做眼保健操。每天早、中、晚至少各做1遍眼保健操，每遍大约10分钟。最有效的动作是“刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴，来回按10-20次。
　　多眨眼。眨眼是一种保护神经反射动作，可以使泪腺保持湿润。所以在使用电脑、手机、驾车或者读书时，提醒自己多眨眼。一般5秒钟眨一次眼，每隔1小时要让眼睛休息10分钟。
　　热敷眼睛。经常用热毛巾敷双眼，同时闭上眼睛。每天1至2次，每次热敷约10-15分钟，或者双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。
　　注重平时体育锻炼。尽可能选择打太极拳、快步走等一些强度不大的体育项目，适当出汗可以使眼泪的分泌增多，有利于恢复泪腺的分泌功能。
　　多喝水、多吃新鲜水果蔬菜。夏天可以往水里加些菊花，春、秋、冬天还可以放些枸杞。多吃护眼的水果、蔬菜，如苹果、草莓、蓝莓、白菜、西红柿、胡萝卜等，少吃消耗身体水分的巧克力、可乐等。
　　热水泡脚。热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用，然后改善局部血液循环，促进睡眠，从而起到养生保健作用。
　　保证充足睡眠。尽量不要熬夜，晚上11点前上床睡觉；中午至少睡半小时。睡眠充足可以保护视力并滋润眼球，当闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌也可以休息了。
　　需要提醒患者朋友，每个干眼症患者的病因不同，选择适合自己的治疗方法，才能起到事倍功半的效果。
　　（郑素静）